Cada vida importa.
Cada pessoa importa.
Setembro Amarelo é um convite para olhar para a vida com mais cuidado, escuta e acolhimento.
Falar sobre saúde mental é também falar sobre esperança, relações, cuidado e sobre a possibilidade de encontrar caminhos mesmo nos momentos mais difíceis.
Neste mês, reforçamos uma mensagem que precisa estar presente durante todo o ano:
você não precisa enfrentar tudo sozinho. Pedir ajuda também é uma forma de cuidar da vida.
Neste Setembro Amarelo, as psicólogas Tamiris do CAPS IJ e a Jéssica da Sede Administrativa em SP, compartilham uma mensagem de acolhimento e cuidado, lembrando que a valorização da vida também está nas atitudes que podemos ter por nós mesmos e pelas pessoas ao nosso redor.
Cuidar da própria saúde mental, respeitar nossos limites, falar sobre o que sentimos, ouvir sem julgamentos e estar presente para quem precisa são formas de fortalecer a vida e os vínculos.
Assista ao vídeo e confira essa mensagem especial de quem acredita que cada vida importa e cada pessoa importa.
Cuidar da vida começa nas pequenas coisas.
Valorizar a vida não significa estar feliz o tempo todo. Significa reconhecer que todos podemos passar por momentos difíceis e que nenhum sofrimento precisa ser enfrentado em silêncio.
Cuidar da saúde mental pode estar nas pequenas atitudes do cotidiano:
Perceber como você está e respeitar seus próprios limites.
Olhar para si
Falar sobre o que sente
Encontrar alguém de confiança para compartilhar preocupações, medos e sentimentos.
Manter vínculos
Estar perto de pessoas que fazem bem e cultivar relações de apoio.
Permitir-se pedir ajuda
Buscar apoio profissional quando perceber que sozinho está difícil.
Cuidar do corpo e da mente
Sono, alimentação, movimento, lazer e momentos de descanso também fazem parte do cuidado.
E você, como tem cuidado de você?
Na rotina, é comum cuidarmos de tantas coisas e de tantas pessoas que acabamos deixando nossas próprias necessidades para depois.
Por isso, neste Setembro Amarelo, faça uma pausa e pergunte a si mesmo:
Como eu estou, de verdade?
Talvez você precise descansar.
Talvez precise conversar.
Talvez precise dizer não.
Talvez precise voltar a fazer algo que gosta.
Talvez precise procurar ajuda.
Uma atitude para esta primeira semana:
Reserve alguns minutos para fazer algo que faça bem a você.
Não existe cuidado pequeno quando se trata da sua vida.
Às vezes, tudo o que alguém precisa é perceber que não está sozinho.
Você não precisa ter todas as respostas para oferecer apoio.
Às vezes, começar uma conversa já é uma forma importante de cuidado.
Você pode:
“Como você está?”
Perguntar
Evitar julgamentos
Frases que diminuem a dor podem afastar alguém da busca por ajuda.
Escutar
Dê espaço para a pessoa falar, sem interromper ou minimizar o que ela está sentindo.
Incentivar o cuidado profissional
Quando o sofrimento é intenso, procurar um profissional ou serviço de saúde pode fazer toda a diferença.
Acolher
Demonstre que o sofrimento dela é importante e merece atenção.
Continuar por perto
O cuidado não precisa terminar depois de uma conversa.
O Ministério da Saúde orienta que, diante de uma pessoa em sofrimento ou sob risco, é importante ouvir sem julgamento, oferecer apoio e incentivar a busca por ajuda profissional. Em situações de risco imediato, a pessoa não deve ser deixada sozinha e deve-se buscar atendimento de emergência.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É um ato de cuidado.
Se algo não está bem, converse com alguém.
Todos podemos passar por momentos em que as coisas parecem mais difíceis.
Algumas mudanças persistentes no comportamento, no humor, no isolamento ou na forma de falar sobre a própria vida podem indicar que alguém está precisando de atenção e apoio.
Entre os sinais que merecem atenção estão mudanças importantes de comportamento, isolamento, desesperança, sofrimento intenso e manifestações relacionadas à vontade de morrer. Nenhum sinal deve ser analisado isoladamente, mas a presença de vários sinais merece atenção e acolhimento.
Programa de Apoio Emocional ao Trabalhador
A AFNE conta com o Programa de Apoio ao Trabalhador, um programa sigiloso que oferece suporte e recursos para promover o bem-estar emocional de todos os colaboradores.
Cuidar da mente faz parte de cuidar da vida.
A saúde mental influencia nossa maneira de pensar, sentir, agir e nos relacionar.
Por isso, cuidar dela não deve ser uma atitude reservada apenas aos momentos de crise.
Falar sobre sentimentos, descansar, ter momentos de lazer, fortalecer vínculos, procurar ajuda profissional...
tudo isso é cuidado.
E, quando necessário, o SUS possui uma rede de atenção à saúde mental, com serviços como Unidades Básicas de Saúde, Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), serviços de urgência e emergência e hospitais.
ONDE BUSCAR AJUDA
Se você ou alguém próximo estiver passando por uma situação de sofrimento intenso, procure ajuda.
UBS (Unidade Básica de Saúde)
Procure a unidade de saúde de referência para receber orientação e cuidado.
CAPS (Centro de Atenção Psicossocial)
Serviços especializados no cuidado em saúde mental dentro da Rede de Atenção Psicossocial do SUS.
UPA (Unidade de Pronto Atendimento), Pronto-Socorro e Hospitais
Em situações de urgência ou emergência, procure atendimento imediatamente.
SAMU - Ligue 192
Em situações de emergência, ligue 192.
CVV - Ligue 188
O Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional gratuito e sigiloso pelo telefone 188, 24 horas por dia.
Neste Setembro Amarelo:
Valorizar a vida está nas pequenas atitudes que nos aproximam, nos fortalecem e nos lembram de que ninguém precisa caminhar sozinho.
Cada vida importa. Cada pessoa importa.
Cuide de você.
Pergunte como alguém está.
Escute sem julgar.
Fale sobre saúde mental.
Peça ajuda quando precisar.